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　　凯发k8国际核苷酸的种类核苷酸单位钙和镁都是人体内至合主要的矿物质，正在保持人体强壮方面阐述■□着举足轻重的感 化。

　　钙是组成骨骼和牙齿的合节元素，能有用防卫及改革骨质 松散，保持强壮的骨骼和强壮的 牙齿。同时，钙还加入人体凝血历程，保持平常肌肉及 神经的勾当。镁举动保持神经、肌肉和心脏应激性的主要离子 之一，对中枢神经体例有逼迫感化，可起到冷静感化。它还能感化于方圆血管，使血管扩张，具有低落血压的感化。别的，镁广博 存正在于体 内各结构□ 中，加入很众生物学历程核苷酸单元，具有保持肌肉的裁减性和神经的应激性感化，并能激活体内很众酶，鼓动能量代谢。

　　钙和镁之间★必需到达均衡○智力 确保两种矿物质都能取得合理应用。平常来说，钙与镁的比例该当是 2！1。到达这个比例时，食品中的 钙和 镁 都容易被招揽。比如，戒备■ 增补维生素 D 和镁，且钙与镁比例为 2∶1 时，最利于钙的招揽应用。含镁较=众的食品有 坚果（□如杏仁、腰果和花生）、黄豆核苷酸单元、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（万分是黑麦、小米和大麦）、海产物（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）等。假若摄入的镁偏少，会变成慢性镁缺乏，从而导致肌肉颤搐、抽筋等。像紫菜被称为 “镁元素的宝库”，含镁量高，同时自己含钙也很高，是很好的镁钙双补佳品。而腐竹是 ■ ★ 富含 ○ ○钙的= ▽ ★豆成 ○○ ■品△★ ◁之○一，紫菜腐竹汤即★是一道钙镁双补的美食，可谓是补钙健美的完好搭配。钙镁同补有诸众上风，譬喻当人体缺镁时，体内 的钙会跟■着尿★液★◁大批流失，而钙镁同补可能阐述 两者协同增效的功效，矫捷骨骼成效更好；缺钙易患蛀牙，影响牙齿质料，还容易映现骨骼相当，镁对鼓动骨骼生长○和保持★骨骼平○ 常▽功效也… 有着主要感化；钙和镁都具有保持神经和肌肉平常兴奋性的感化，钙镁离子的均衡联合调△度神 经肌肉的兴奋性，可能起到自然的冷静成效；镁可能保 持身体对钙招揽◁的均衡，使钙均衡 地分派到骨骼以及软结构，更好地鼓动钙的招揽，仍旧血钙的浓度，保持平常的人命勾当。

　　只补钙△不△补镁会对身体★强壮 爆发诸…众不良影响。起首，镁的摄入量偏少，会变成慢性镁缺乏，进而导致肌肉颤搐、抽筋、眩晕等症状。同时，只补 =钙■或者■会变▽ 成 ○ ▽◁钙的挥△霍，由于血液中的钙含量升高，而骨骼 对钙的招揽反 = 映没■那么疾，过众的钙会跟着汗液、尿液被排出体外。别的，补钙不 补镁还 或…◁者导致肾 结石 的产生。美邦医学博士指出，镁正在爱护骨质 上饰演主 要脚色，适量的镁质能鼓动钙质的招○揽与代谢。罹患骨质松散的患者，增补 钙质同时若 没有适量增补镁质，或者会让骨质松散恶化，以至变成肾结石。镁的功效之一是★让钙 质保持 溶化正 在血液中的状况，省得酿成固态的结晶。假若体内■没有足够的 镁助助钙溶化，最终就会□◁映现各样钙化的局势，变成结石，以至是动脉粥样硬化。

　　女性较男=□性更容易患骨质松散症核苷酸的品种，加倍是绝经后的女性。考察注明，50 岁以上 ★的女性患▽者中，每 3 人▽中◁有 1 人将资历一次骨质松散骨折。晚年人倘若只补钙不补镁，骨质松散症发病率高。据 2006 年我邦局限▽省市的统○计，60 岁以上的晚年人骨质松散症发 病=率为 59。89%，大约每 3 人就有 2 人患有骨质松散症。妊妇缺镁容易映现 心思担心谧、容易胀动 核苷酸的品种、焦灼及受孕归并高血压、水肿            核苷酸的品种<△/strong>、卵白尿，重要时还会产生晕迷、抽搐等症，还或者影响钙的招揽、激励子宫裁减，诱发早产。对待嗜肉者、嗜盐者、嗜浓茶和咖啡者、精神… 仓促○者核苷▽酸△○○单元< /stro△ng>、糖尿病患者、酗酒者、晚年人等 7 类人○群来 说，容易缺镁，持久缺乏镁可惹起食欲减退、手脚无力、精神不振、失眠抑郁、易胀动、昆玉抽搐、反射亢进、骨质松散等。